いま私が求めるもの
TOEICで900点取る→英検準一級を取る。留学、旅行すること。
11月17日に受けるTOEICで700点を獲得すること。
アルバイト以外での収入を作ること。
自分に負けないこと。
先週の目標
・机に座って勉強道具を広げる
・3分だけやってみる
・毎日続ける
今週やったこと
水曜日
金のフレーズ：700～900
木曜日
金のフレーズ：900～1000
金曜日
金のフレーズ：400～1000
ハイパートレーニング：16～25
土曜日
金のフレーズ：900～1000、1～500
ハイパートレーニング：26～30
日曜日
銀のフレーズ：1周
上手くいったこと
・毎日目標を達成できた
机に座って、本を読んだり、ちょっとだけ勉強したり少しずつ体に馴染んできている気がする。
1日の内で1度も机に向き合えてないとソワソワするようになってきたので、習慣として完成する日も近いのではないだろうか？
・1％の改善を続けられた
0％ではなく、何かしら前に進もうという意識も消えずに持ち続けられている。
おかげで1ページだけでも読書しようとか、知らない単語１つだけでも調べておこうという感じで、前に進めている。
上手くいかなかった事
・携帯を見すぎている
今週の罰金額は5,500円になった。
また1週間もたたずにYouTubeを見る生活に戻ってしまった。どうすればいいのだろう？
いつの間にか冷蔵庫に携帯を入れておくことをしなくなってしまっていることに気づいた。
仕組化できていない証拠だ。
既存の習慣に携帯を置くをくっつけて「～をしたから・・・をしよう」という感じで連鎖させよう。
また、２１時になったら携帯の電源が切れるように設定した。
この改善が成功に終わることを願っている。
何を改善できるか/できないか
・睡眠をしっかりとる
初歩的なことだけれど、しっかりと寝れた日とそうでない日では、パフォーマンスがまるで変ってくる。
仕事や勉強のパフォーマンスの低下はそこまで感じないが、誘惑へ対抗する自制心がとっても違ってくる。
十分な睡眠をとれた日は衝動→思考→行動（反応）って感じだけど
睡眠不足な日は衝動→行動（反応）になっている感じがする。
結果的に誘惑に負けて、お菓子を食べるだとか、携帯をいじるに繋がって時間をロスしてしまっている。
自制心を強く持って、体が衝動から行動に移る前に思考を回せる状態にしておくためにも、睡眠はしっかりとる必要がある。
そのためにも毎日のタスクを早めに終わらせること、衝動を起こさないような環境整備が必要と思った。
・勉強をおもしろくするには？
先週宿題にしていた「勉強はおもしろい」と思えるようにする工夫についての現段階の自分なりの答えは「できる」「わかる」という結果が得られてると自分が感じること。
宿題を出してた記事はこちら
以前30分勉強したら方眼用紙を1マス塗るという努力の「見える化」を意識した勉強法を試したが、長続きしなかった。
染めることが面倒くさいと思ってしまったから。
でも自分の頑張りが自分で分かる状態というのは大事だと感じた。
なので、ひらめきのような「そうだ！」「こういう事か！」という気持ちが起こせるように、問題集やテストなどアウトプットをする状態を作ることが大切というのが今の宿題に対する答えに。
- 今の自分のレベルより少し難しい問題に取り組む
- 時間を計って集中するそうに仕向ける
この二つを意識してFLOW に入れるかどうか試していこう。
予想ではランナーズハイと同様に、ある程度やらないとFLOWには入れないと思うので3時間程度で実験してみよう。
来週の目標
・机に座って勉強道具を広げる
・3分だけやってみる
・毎日続ける
