先週、投稿したと思っていたら、下書き保存をした状態で1週間寝かされているこの記事があって非常に落胆した今週です。
さて。
いま私が求めるもの
TOEICで900点を取る→英検準一級を取ること。留学、旅行をすること。
6月に受けるTOEICで700点を目指す。
努力できる習慣、勉強できる習慣を作ること。
アルバイト以外での収入を得ること。
先週の目標
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。
- キク英文法を1周回す。
- 本を１冊読む。アウトプットする。
- ブログを2回更新する
- 週2～3回の筋トレ＆ストレッチ
- 水を毎日2リットル目指して飲む
前回の記事
今週やったこと（学んだこと）
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。△
- キク英文法を1周回す。×
- 本を１冊読む。アウトプットする。〇 （脳にまかせる勉強法読了）
- ブログを2回更新する△
- 週2～3回の筋トレ＆ストレッチ〇
- 水を毎日2リットル目指して飲む〇
上手くいったこと
・ストレッチに関して
ストレッチを積極的にするようになった。夜は簡単なヨガをYouTubeの動画を見ながらやってみている。そこで大切だと思ったことが「呼吸」だった。
野口英世が「全ての病気は酸素の欠乏症である」と言っていたというのを思い出した。酸素を体内に回すことの大切さを翌日の体の調子の違いから身に染みた1週間だった。
スマホやタブレットなんかで動画を見ながらなど、何かをしながらストレッチするのと、深い呼吸を意識してストレッチに集中している状態では体のほぐれ具合に雲泥の差があることがわかった。
筋トレでも勉強でも「～しながら～をする」というマルチタスクは良くないと再認識した。
・本を一冊読んだ
脳にまかせる勉強法 （池田 義博著）
人間は脳の中にある海馬という場所で記憶する。海馬が記憶するには集中と回数が必須である。
著者いわく、記憶とはペンキ塗りのようなもので、何度も塗ることでキレイに仕上がるペンキ塗りと一緒で記憶を定着させるのにも、何度も同じところを見て記憶をキレイに仕上げることが大切。
学習で大切なのはスピードであり、脳が覚えていない事を自覚して補強してくれるので、何度も出会う事が大切。とにかくスピードが重要。意識して学習すること。
「3サイクル学習法」という学習法がある。
まず、1ページでも10ページでもいいので、1サイクルの範囲を決める。
例えば30ページの本を10ページで1サイクルに設定した場合は、（①1～10 ②11~20 ③21~30）に分割される。
①をまず普通に読む。一度読み終わったら、もう一度最初から①を読む。次に②の範囲を読んだら、もう一度①の範囲を読む。
この3歩進んで2歩下がるようなやり方が「3サイクル学習法」である。
そしてその後、学習したことを1分間で紙に書き殴ること。そしてこの1分間は最大限集中すること。
全力で紙に書き殴ってアウトプットした後は、復習をもう一度行う。その後さらにもう一度1分間ライティングをする。
このサイクルを繰り返す。こうすると自然と脳が記憶を長期化させてくれる。
個人的に面白いなと思った部分は、理解は後回しにしてまず脳に覚えさせるという考え方が初めて出会った考え方で面白かった。
問題の答えが出なくて悩むのではなく、すぐ答えを見て覚えてしまってから「なぜそうなるのか？」を考えるようにするという順序は目から鱗だった。
上手くいかなかったこと
・英文法に関して
vol.3のときにどうしても英文法にやる気が出なくて、取り組むハードルを下げることで何とか英文法に取り組むようにはなっていた。
しかし、このままのペースではずっと文法が身につく気がしなかったので、高速で1周することを目標にした。そうすれば3週間で三周できるので、半分近くの内容が頭に入っている状態にできるのではないか？と思ったからだ。
が、1週間で1周は難しいものだった。全18章あるので一日約2.5章。前日の復習もあるので合計して5章分を一日に勉強することになるのだが、そこまで集中力が続かない。
「嫌だなぁ～」という気持ちが湧いてきてしまう。まるで先の見えないトンネルにいるような感覚。
しかし、高速に何周もする必要があると考えるので、各章の最初のイントロダクションだけをまず周回して基礎の基礎を固める作戦に出ようと思う。
何を改善できるか・できないか
・習慣に関して
習慣が体に定着する前にまた量を増やそうしたり色々やろうとしている。過去の経験上これは何もかも中途半端で手につかなくなって何も習得できない未来が待っている。
なので、やることを減らすことにしよう。
・アウトプットに関して
朝一番に前日勉強したことをルーズリーフに何でもいいから書き殴るというアウトプットを始めた。
アウトプットの機会を増やすことと、記憶を速く定着させるためである。
今のところ3日経過したが、効果はまだわからない。ひとまず続けてみよう。
来週の目標
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。
- キク英文法のイントロダクションを1周回す。
- 本を１冊読む。アウトプットする。
- ブログを2回更新する
- 週2～3回の筋トレ＆ストレッチ
- 水を毎日2リットル目指して飲む
1日＝24時間 1週間＝168時間
睡眠：7時間/day 食事・風呂：3時間/day ＝10時間
1日＝平均14時間 1週間＝98時間≒100時間
アルバイト3日×5時間＝15時間。移動もろもろ含めて20時間。
ランニングが3×1時間＝3時間
1週間の余暇時間＝77時間
さて頑張ろう。
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