いま私が求めるもの
TOEICで900点を取る→英検準一級を取ること。留学、旅行をすること。
6月に受けるTOEICで700点を目指す。
努力できる習慣、勉強できる習慣を作ること。アルバイト以外での収入を得ること。
先週の目標
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。
- キク英文法を開く。できれば復習1講、新しい内容を1講ずつ毎日学ぶ
- 本を１冊読む。アウトプットする。
- ブログを2回更新する
- 週2～3回の筋トレ
- 水を毎日2リットル目指して飲む
前回の記事
今週やったこと（学んだこと）
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。△
- キク英文法を開く。できれば復習1講、新しい内容を1講ずつ毎日学ぶ△ 4/7day
- 本を１冊読む。アウトプットする。〇 （あなたはなぜチェックリストを使わないのか？ 読了）
- ブログを2回更新する△
- 週2～3回の筋トレ〇
- 水を毎日2リットル目指して飲む〇
上手くいったこと
・習慣化に関して
日常的な目標（筋トレ・水分補給・読書）は特に意識もせず出来るようになってきた。
というか、やらないと気持ち悪いというか、義務感に駆られている。
おそらくこれは習慣化が進んでいる証なのではないだろうか？
・本を一冊読んだ
あなたはなぜチェックリストを使わないのか？ （アトゥール・ガワンデ著）
医者である著者が「医療ミスを減らすにはどうしたらいいか？」と考え、たどり着いたとても初歩的だが、大切なチェックリストに関しての内容。200ページ程でサラッと読める本だった。
物事には「単純な問題」「単純な問題が重なって複雑に見える問題」「複雑な問題」がある。
- 「単純な問題」とは、AかBかどちらがいいか。など文字通り簡単な問題を指す。
- 「単純な問題が重なって複雑に見える問題」とは、AかBのどちらがいいか？といった選択を沢山行わなければならない場合を指す。
- 「複雑な問題」とは、先行きの見えない問題。今後日本はどうなるか？のようなものを指す。
そしてチェックリストは、2.の「単純な問題が重なって複雑に見える問題」に有効である。
昔は人間が病原菌の存在など知らず、無知であったがために人間は人を救えなかった。
しかし現代においては、知識が多くなったのはいいが、人間が上手にその知を扱えない無能がために人を救えないと著者はいう。
そこで著者はチェックリストを導入することで、必要なことが明確になり大幅に医療事故を減らす事に成功したという。
このことから「単純な問題が重なって複雑に見える問題」にはチェックリストが有効とわかる。
1日の初めにやることリストを作るといいいと聞くが、それもチェックリストと同じで明瞭度を高めるためのものなのだと思った。
人間誰でもミスはする。ミスを減らすことにチェックリストを使うといい。
決定疲れを補うためにもぜひチェックリストは使っていこう。
上手くいかなかったこと
・勉強に関して
勉強的タスクに毎日取り組めていない。一日おきの感じになってしまった。
暗記は毎日やること。それが一番モチベーションを維持できる。
習慣化できるまではモチベーションが命と最近思っている。
新人に仕事を教えるように、俺の体と脳に仕事を教えている感じ。独り立ちしてくれるまで面倒を見よう。
携帯とはもっと距離を遠ざける必要があるのかもしれない。
もうポストに投函してやろうか。。。
・筋トレに関して
先週、回数をこなすという思考を捨てて、「自分の機能の限界の少し先を目指す」という目標を掲げて筋トレをした。
腕立て伏せをしすぎているのか？肩回りの可動域が狭くなっている気がする。
腕を回すと胸筋に引っ張られる。普段の姿勢の悪さもあるだろうが、来週は背筋を積極的に鍛えてみよう。
そしてストレッチにも時間をかけてみよう。
何を改善できるか・できないか
・勉強に関して
単語、文法共に回転数を上げて出会う頻度を高めておきたい。
暗記には長期的に頑張る必要があるが、特に文法に関して気持ちが上がらない。なぜなら永遠に覚えられないから。
なのでバイトも少ない今回は一周を目指して勉強してみようと思う。
・筋トレに関して
ボディビルダーのような体を目指しているわけでは無く、アスリートのようなしなやかな筋肉を目指しているわけで。
「自分の機能の限界の少し先を目指す」と目標建てた今、大胸筋、腹斜筋などパーツパーツで鍛えるだけでなく、複合的に筋肉を使う運動を考えて取り入れていってみようと思う。
そうすることでより自分の体を思ったように動かせるようになるのではないのだろうか？
この仮説を試してみよう。
昔いい事調べていた自分の記事を見つけたので見てみてください。
来週の目標
- TOEIC銀のフレーズ1周以上。6割の単語を知っている状態にする。
- キク英文法を1周回す。
- 本を１冊読む。アウトプットする。
- ブログを2回更新する
- 週2～3回の筋トレ＆ストレッチ
- 水を毎日2リットル目指して飲む
1日＝24時間 1週間＝168時間
睡眠：7時間/day 食事・風呂：3時間/day ＝10時間
1日＝平均14時間 1週間＝98時間≒100時間
アルバイト2日×5時間＝10時間。移動もろもろ含めて15時間。
ランニングが2×1時間＝2時間
1週間の余暇時間＝83時間
さて頑張ろう。
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